职场女性子宫内膜厚度随生理周期变化，在增殖期、分泌期、月经期厚度不同，工作压力下可通过调整饮食、规律作息、适当运动、调节情绪、定期检查等方式呵护子宫内膜。
1. 子宫内膜正常厚度：子宫内膜厚度在月经周期不同阶段有所差异。增殖期（月经第5 - 14天），内膜从0.5mm增生至3 - 5mm；分泌期（月经第15 - 28天），内膜继续增厚，可达10mm左右；月经期（月经第1 - 4天），内膜功能层脱落，厚度明显变薄。
2. 调整饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于子宫内膜修复。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，减少对子宫的刺激。可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆等。
3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，每天睡眠时长不少于7小时。避免熬夜，熬夜会影响内分泌系统，导致激素失衡，影响子宫内膜的正常生长。建立规律的作息时间表，每天按时起床、睡觉和用餐。
4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，对子宫内膜的健康有益。每周至少进行3次运动，每次运动时间不少于30分钟。
5. 调节情绪：长期工作压力易导致焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。不良情绪会影响内分泌，进而影响子宫内膜，所以要学会自我调节情绪。
6. 定期检查：定期进行妇科检查，包括B超检查等，及时了解子宫内膜的厚度和健康状况。如果发现子宫内膜厚度异常或有其他妇科问题，应及时就医治疗。可在医生指导下使用一些药物来调节子宫内膜，如戊酸雌二醇、黄体酮、地屈孕酮等，但需遵医嘱。
职场女性了解子宫内膜正常厚度，并在工作压力下通过调整饮食、规律作息、适当运动、调节情绪和定期检查等方式呵护子宫内膜，有助于维持子宫健康，预防妇科疾病。若出现异常情况，应及时就医。