老年人高压160低压90已超出正常血压范围，属于高血压。调理方法包括饮食调整、运动管理、药物治疗、情绪调节、定期监测等。
1. 饮食调整：遵循低盐、低脂、低糖原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。还应适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。
2. 运动管理：选择适合老年人的运动方式，如散步、太极拳、慢跑等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分5天进行，每次30分钟左右。运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。但运动要循序渐进，避免过度劳累。
3. 药物治疗：常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。药物治疗需遵医嘱，根据患者的具体情况选择合适的药物。在服药过程中，要注意观察药物的不良反应，如有不适及时告知医生。
4. 情绪调节：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。不良情绪会导致交感神经兴奋，使血压升高。可以通过听音乐、下棋、旅游等方式缓解压力，调节情绪。
5. 定期监测：定期测量血压，了解血压的变化情况。建议每天测量1 - 2次血压，并做好记录。根据血压监测结果，及时调整治疗方案。同时，还应定期到医院进行体检，检查血脂、血糖、肾功能等指标，预防并发症的发生。
老年人高压160低压90需要综合调理。通过饮食调整、运动管理、药物治疗、情绪调节和定期监测等方法，可以有效控制血压，减少高血压对身体的危害。如果血压持续不稳定或出现头晕、头痛等不适症状，应及时到正规医院就诊。
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