保持耳部清洁、避免长时间处于噪音环境、正确擤鼻、合理饮食、规律作息等，是能帮助远离耳朵突然疼的日常保健方法。
1. 保持耳部清洁：耳部容易堆积污垢，若不及时清理，可能引发炎症导致疼痛。可以定期用温水和柔软的毛巾轻轻擦拭外耳，但不要过度深入耳道，以免损伤耳道皮肤和鼓膜。若耳垢较多且影响听力或引起不适，可在医生指导下使用碳酸氢钠滴耳液、过氧化氢溶液等软化耳垢后，再进行清理。
2. 避免长时间处于噪音环境：长期暴露在噪音环境中，会损伤内耳的毛细胞，引起耳鸣、耳痛等症状。在噪音较大的场所，如工厂车间、建筑工地等，应佩戴耳塞、耳罩等防护用品。如果因工作需要无法避免接触噪音，建议定期进行听力检查。
3. 正确擤鼻：不正确的擤鼻方式会使鼻腔内的压力增大，导致细菌和分泌物通过咽鼓管进入中耳，引发中耳炎，造成耳朵疼痛。正确的擤鼻方法是先压住一侧鼻翼，轻轻擤出另一侧鼻腔内的分泌物，然后再换另一侧。同时，要避免用力过猛。若患有鼻炎、鼻窦炎等疾病，应及时治疗，可在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸羟甲唑啉滴鼻液等药物缓解症状。
4. 合理饮食：饮食对耳部健康也有一定影响。应减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易导致体内湿热内生，上扰耳部，引发疼痛。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、坚果等，有助于维持耳部神经和血管的正常功能。此外，还可以适当补充维生素B12、锌等营养素，对耳部健康有益。
5. 规律作息：长期熬夜、过度劳累会使身体免疫力下降，容易引发耳部疾病。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，维持耳部的正常生理功能。同时，要避免精神紧张和焦虑，保持心情舒畅。
通过保持耳部清洁、避免长时间处于噪音环境、正确擤鼻、合理饮食以及规律作息等日常保健方法，能在一定程度上降低耳朵突然疼的发生几率。但如果耳朵疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。