职场压力大导致月经量少，可通过调整生活方式、心理调节、饮食调理、药物治疗、中医治疗等方式缓解。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于内分泌的平衡，对月经量的恢复有帮助。同时，适当进行运动，如瑜伽、慢跑、游泳等，运动可以促进血液循环，增强体质，改善月经状况。此外，戒烟限酒，减少咖啡因的摄入，这些不良习惯可能会影响内分泌系统，加重月经量少的症状。
2. 心理调节：职场压力是导致月经量少的重要原因之一，因此要学会释放压力。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松心情，也可以与朋友、家人倾诉，分享工作中的烦恼。还可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪。
3. 饮食调理：增加营养的摄入，多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。同时，适当吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，这些食物可能会影响月经。
4. 药物治疗：如果月经量少的情况较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等，这些药物具有调理月经、补血养血的作用。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，不要自行用药。
5. 中医治疗：中医在治疗月经量少方面有独特的优势。可以通过针灸、艾灸、按摩等方法刺激穴位，调节内分泌，促进月经恢复正常。此外，中药调理也是常用的方法，医生会根据个人体质和病情开具个性化的中药方剂。
职场压力大导致月经量少是一种常见的现象，通过调整生活方式、心理调节、饮食调理、药物治疗和中医治疗等多种方法综合调理，通常可以有效缓解症状。如果月经量少的情况持续不改善或伴有其他异常症状，应及时到正规医院妇产科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。