湿气重会给身体带来诸多不适，可通过食用一些食物来祛湿，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。

1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能够促进体内水分代谢，减轻水肿。可以将薏米煮成粥，长期食用有助于去除湿气，改善湿气重导致的身体困倦、大便黏腻等症状。

2. 红豆：红豆也是常见的祛湿食物，它含有丰富的皂角苷，可刺激肠道，具有良好的利尿作用，能帮助排出体内多余水分。红豆可以与红枣、桂圆等搭配煮成汤，不仅能祛湿，还有一定的补血养颜功效。

3. 芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。它能增强脾胃功能，使脾胃运化水湿的能力增强。芡实可以用来熬粥或者炖汤，对于湿气重且伴有脾虚的人群较为适宜。

4. 冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效。其含水量高，且富含多种维生素和矿物质，能促进尿液排出，减轻体内湿气。可以将冬瓜煮汤，清淡爽口，是夏季祛湿的佳品。

5. 山药：山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。它可以调节脾胃功能，增强人体的运化能力，从而帮助去除湿气。山药可以清蒸后直接食用，也可以与其他食材搭配炒菜、炖汤。

湿气重会影响身体健康，通过合理饮食，食用薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等食物，能够在一定程度上帮助去除湿气。但如果湿气症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行综合调理。同时，保持健康的生活方式，如适当运动、规律作息等，也有助于改善体内湿气状况。

（责编：家医在线 ）