职场压力大易影响记忆力，可通过食物改善，常见的有鱼类、坚果类、蔬菜、水果、全谷物等。
1. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA和EPA。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，有助于提高神经细胞的活性和传递速度，增强记忆力和学习能力。常见的有三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，职场人适当食用可补充大脑营养，缓解因压力导致的记忆力减退。
2. 坚果类：像核桃、杏仁、腰果等坚果，含有丰富的维生素E、B族维生素以及不饱和脂肪酸。维生素E具有抗氧化作用，能保护大脑细胞免受自由基的损伤；B族维生素参与神经系统的代谢，有助于维持神经系统的正常功能。坚果中的营养成分能促进大脑血液循环，改善大脑的营养供应，从而提高记忆力。
3. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质。例如菠菜含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，维生素C可促进胶原蛋白的合成，有助于维持大脑血管的健康；维生素K参与骨骼和大脑的代谢；叶酸对神经系统的发育和功能维持至关重要。这些蔬菜能为大脑提供充足的营养，增强大脑的功能。
4. 水果：蓝莓、香蕉、苹果等水果对提高记忆力有益。蓝莓富含抗氧化剂花青素，能保护大脑神经细胞，改善大脑的认知功能和记忆力；香蕉含有丰富的钾元素，能维持神经肌肉的正常兴奋性，有助于提高大脑的反应速度；苹果含有丰富的果胶和维生素，可促进肠道蠕动，排出体内毒素，为大脑创造良好的内环境。
5. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质。膳食纤维能促进肠道健康，保证营养物质的吸收；B族维生素参与能量代谢，为大脑提供能量；矿物质如镁元素对维持神经肌肉的兴奋性和大脑的正常功能有重要作用。全谷物能为职场人提供持久的能量，保持大脑的清醒和活力。
职场压力大时，合理的饮食有助于提高记忆力。鱼类、坚果类、蔬菜、水果和全谷物等食物，各自含有对大脑有益的营养成分，职场人可在日常饮食中适当搭配食用，以改善大脑功能，增强记忆力。但需注意饮食应均衡，避免过度依赖某一种食物。同时，保持良好的生活习惯和心态，也对提高记忆力有积极作用。