长时间不来月经可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、过度节食、精神压力大、运动量不足等因素引起，运动可以在一定程度上改善这些情况，帮助恢复月经，此外还可结合药物治疗等方法。
1. 内分泌失调：内分泌系统负责调节人体的生理功能，当内分泌失调时，激素水平失衡，会影响月经周期。适度运动可以促进身体的新陈代谢，调节内分泌系统，使激素水平趋于平衡。例如有氧运动能增强心肺功能，促进血液循环，有助于内分泌的稳定。同时，可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等药物辅助调节内分泌。
2. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，会导致雄激素水平升高，排卵异常，从而出现月经不调甚至闭经。运动可以帮助减轻体重，改善胰岛素抵抗，降低雄激素水平。患者可选择适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳等。除运动外，还可遵医嘱使用短效避孕药、二甲双胍、螺内酯等药物进行治疗。
3. 过度节食：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，引起月经紊乱。运动结合合理的饮食调整至关重要。在保证营养均衡的基础上，进行适量运动，如散步、慢跑等，有助于恢复正常的月经周期。同时，可在医生指导下适当补充维生素、矿物质等营养物质。
4. 精神压力大：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经系统对内分泌的调节，导致月经失调。运动是一种有效的减压方式，如进行户外骑行、打羽毛球等运动，能释放压力，调节情绪。必要时，可遵医嘱使用一些调节神经的药物，如谷维素、维生素B1等。
5. 运动量不足：长期缺乏运动，身体机能下降，血液循环不畅，也可能影响月经。适当增加运动量，如进行健身操、跳绳等运动，可以促进血液循环，增强身体的免疫力和代谢能力，有助于月经的恢复。
长时间不来月经是一个需要重视的问题，其原因较为复杂。运动对于改善月经不调具有积极作用，同时结合合理的饮食、良好的心态以及必要的药物治疗，能更好地解决长时间不来月经的烦恼。如果月经问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。