职场人频繁胃胀烧心，可通过调整饮食习惯、改善生活方式、调节情绪状态、合理用药治疗、及时就医检查等方式应对。
1. 调整饮食习惯：职场人应规律进食，定时定量，避免暴饮暴食。减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等，这些食物易刺激胃黏膜，加重胃胀烧心症状。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进胃肠蠕动，帮助消化。同时，要注意细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免吞入过多空气。
2. 改善生活方式：避免饭后立即平卧，饭后可适当散步，促进食物消化。睡觉时可将床头抬高15 - 20厘米，减少胃酸反流的发生。此外，要避免穿过紧的衣服，尤其是腰部过紧的衣物，以免增加腹部压力，加重胃胀烧心。还要注意戒烟，因为烟草中的尼古丁会降低食管下括约肌压力，加重胃酸反流。
3. 调节情绪状态：职场压力大，长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠功能，导致胃胀烧心。可通过适当的方式缓解压力，如运动、听音乐、旅游等，保持心情舒畅，有助于改善胃肠功能。
4. 合理用药治疗：若胃胀烧心症状较轻，可选用一些非处方药物缓解症状。如铝碳酸镁，能中和胃酸，迅速缓解烧心、胃痛等症状；多潘立酮，可促进胃肠蠕动，增强胃排空，减轻胃胀；雷尼替丁，能抑制胃酸分泌，减少胃酸对胃黏膜的刺激。但用药需遵医嘱。
5. 及时就医检查：如果胃胀烧心症状频繁发作且持续不缓解，或伴有呕吐、黑便、体重减轻等症状，应及时到正规医院消化内科就诊。医生可能会建议进行胃镜检查、24小时食管pH监测等，以明确病因，如是否患有胃食管反流病、胃溃疡、胃炎等，并进行针对性治疗。
职场人频繁胃胀烧心是一个需要重视的问题，可先从调整饮食习惯、改善生活方式、调节情绪状态等方面入手进行自我调节。若症状持续不缓解，应合理用药，并及时就医检查，明确病因后进行规范治疗，以保障胃肠健康。