压力大易扭伤，与肌肉紧张、注意力不集中、身体协调性变差、关节灵活性降低、疲劳积累等因素有关。学会冷敷热敷可有效缓解扭伤带来的疼痛，同时还可配合药物治疗、康复训练、物理治疗、注意休息等方法促进恢复。
1. 压力导致扭伤的原因：当人体处于压力大的状态时，肌肉会持续处于紧张状态，这使得肌肉的弹性和伸展性下降，在活动过程中就更容易发生扭伤。压力还会使人注意力不集中，在进行一些动作时不能准确判断身体的位置和力度，增加了扭伤的风险。此外，压力会影响身体的协调性，导致动作变得笨拙，关节的灵活性也会降低，再加上长期压力下身体容易疲劳积累，这些都使得身体在面对日常活动时更容易出现扭伤情况。
2. 冷敷的作用及方法：在扭伤后的急性期（一般是 48 小时内），应进行冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。
3. 热敷的作用及方法：在扭伤 48 小时后，可进行热敷。热敷能够促进血液循环，加速淤血的吸收和消散，缓解疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在扭伤处，每次热敷时间约 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次。
4. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解扭伤后的疼痛和炎症，但使用时需遵医嘱。
5. 康复训练：在扭伤情况逐渐好转后，可以进行适当的康复训练，如关节的屈伸、旋转等活动，以增强关节的稳定性和肌肉的力量，但要注意训练强度应循序渐进。
6. 物理治疗：除了冷敷热敷外，还可采用红外线照射、超声波治疗等物理治疗方法，这些方法有助于促进损伤组织的修复。
7. 注意休息：扭伤后要保证充足的休息，避免受伤部位过度活动，以免加重损伤，影响恢复。
压力大易导致扭伤，了解压力导致扭伤的原因，并掌握正确的冷敷热敷方法，同时结合药物治疗、康复训练、物理治疗以及注意休息等措施，能够有效缓解扭伤带来的疼痛，促进损伤的恢复。如果扭伤情况严重或经过一段时间的处理后症状仍未改善，建议及时到正规医院的骨外科或外伤科就诊。