经络保健改善脚冰凉体质，可通过按摩经络、艾灸穴位、中药泡脚、运动锻炼、调节饮食等方式实现。
1. 按摩经络：按摩特定经络能促进血液循环，改善脚冰凉。比如按摩足少阴肾经，它起于足小趾下，斜行于足心，沿内踝后，分支进入脚跟部。按摩时可从脚踝向膝盖方向进行推按，每次10 - 15分钟，能刺激经络气血运行。还有足太阴脾经，循行经过足部内侧，按摩此经络可增强脾胃运化功能，利于气血生成与流通，从而缓解脚部冰凉。
2. 艾灸穴位：艾灸具有温通经络、散寒除湿的作用。常用穴位有足三里、涌泉、关元等。足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘；涌泉穴在足底前部凹陷处；关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸这些穴位能激发经气活动，使阳气通达脚部，改善冰凉症状。每次艾灸15 - 20分钟，以皮肤微微发红为度。
3. 中药泡脚：选用具有温经散寒、活血化瘀功效的中药泡脚。如艾叶，能温通经络、散寒止痛；红花可活血化瘀、通经止痛；桂枝能发汗解肌、温通经脉。将适量的艾叶、红花、桂枝等中药加水煎煮后，倒入泡脚盆中，水温以40 - 45℃为宜，泡脚时间20 - 30分钟，可促进脚部血液循环，驱散寒冷。
4. 运动锻炼：适当的运动能促进全身气血运行，改善脚冰凉。像慢跑，能加快血液循环，使身体发热，带动脚部温暖；太极拳，通过缓慢、柔和的动作，调节身体气血，增强体质；瑜伽中的一些体式，如树式、山式等，可增强腿部力量，促进下肢血液循环。每周应进行至少3次运动，每次30分钟以上。
5. 调节饮食：合理饮食有助于改善脚冰凉体质。可多食用温热性食物，如羊肉，具有补肾壮阳、暖中祛寒的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；红枣可补中益气、养血安神。避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃阳气，加重脚冰凉症状。
经络保健改善脚冰凉体质是一个综合的过程，通过按摩经络、艾灸穴位、中药泡脚、运动锻炼和调节饮食等多种方式相结合，能有效促进血液循环，增强身体阳气，从而缓解脚冰凉的状况。但如果脚冰凉症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。