压力大导致便秘出血时，可通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流、冥想放松、心理暗示等方式进行心理调节。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体血液循环，增强体质，同时释放内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解压力。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都可以让身体得到放松，转移对压力的注意力，进而减轻因压力导致的便秘出血症状。
2. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影等，能够让人专注于当下，忘却生活中的压力和烦恼。在专注于兴趣爱好的过程中，心理会得到极大的满足感和愉悦感，从而改善心理状态。
3. 社交交流：与亲朋好友进行交流，分享自己的感受和困扰，能够获得情感上的支持和理解。他人的建议和鼓励可能会为解决问题提供新的思路，减轻心理负担。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富生活内容。
4. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式，通过专注于呼吸和当下的感受，排除杂念，使身心得到深度的放松。每天花一定时间进行冥想，能够缓解紧张焦虑的情绪，让心理恢复平静。
5. 心理暗示：进行积极的心理暗示，告诉自己能够应对当前的压力和困难。这种积极的自我认知有助于增强自信心，调整心态，以更乐观的态度面对生活中的挑战。同时，避免消极的自我暗示，减少负面情绪的影响。
6. 合理规划时间：制定合理的工作计划和生活计划，避免过度劳累和压力堆积。合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐时间，能够提高工作效率，同时让身心得到充分的放松。
7. 学习情绪管理技巧：了解情绪产生的原因和机制，学习一些情绪调节的方法，如深呼吸、情绪转移等。当感到压力和负面情绪时，能够及时运用这些技巧进行调节，保持心理的平衡。
压力大导致便秘出血时，心理调节至关重要。通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流、冥想放松、心理暗示等多种方式，可以有效地缓解压力，改善心理状态，从而对便秘出血的症状起到一定的缓解作用。若症状持续不缓解，建议及时就医。