怀孕30周肚子发紧发硬，可能是假性宫缩、胎儿活动、孕妇过度劳累、羊水过少、早产迹象等原因导致，需要根据不同情况采取相应措施。

1. 假性宫缩：怀孕30周时，子宫肌肉较敏感，会出现不规则的子宫收缩，即假性宫缩，导致肚子发紧发硬。这是孕期常见现象，一般持续时间短，力量弱。此时孕妇要立即停止正在进行的活动，找个舒适、安静的地方坐下或躺下休息，通常短时间内症状会缓解。

2. 胎儿活动：胎儿在子宫内活动幅度较大时，可能撞击子宫壁，使孕妇感觉肚子发紧发硬。孕妇可通过轻轻抚摸腹部与胎儿互动，一般胎儿安静下来后，症状会消失。

3. 孕妇过度劳累：若孕妇在怀孕30周时过度劳累，身体负担加重，也会引起肚子发紧发硬。孕妇要保证充足睡眠，避免长时间站立、行走或进行重体力劳动。日常饮食应营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，增强身体抵抗力。

4. 羊水过少：羊水对胎儿有保护作用，羊水过少时，胎儿活动空间受限，容易引起肚子发紧发硬。孕妇需要增加水分摄入，多喝温开水、豆浆等。必要时可在医生指导下使用低分子右旋糖酐、复方丹参注射液、林格液等药物进行治疗，以增加母体血容量，改善胎盘回圈，增加羊水量。

5. 早产迹象：如果肚子发紧发硬频繁出现，且伴有腹痛、阴道流血、阴道流水等症状，可能是早产的迹象。孕妇应立即平躺，将臀部垫高，避免羊水流出过多和脐带脱垂，并及时拨打急救电话送往正规医院。医生会根据具体情况进行评估和治疗，可能会使用硫酸镁、利托君、沙丁胺醇等药物抑制宫缩，延长孕周。

怀孕30周肚子发紧发硬的原因多样，孕妇要密切关注自身症状。若症状偶尔出现且很快缓解，可先自行观察并调整生活方式；若症状频繁或伴有其他不适，应及时就医，在医生指导下进行检查和治疗，以保障自身和胎儿健康。

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