压力大担心肺结核遗传时，可通过了解疾病知识、转移注意力、放松训练、社交倾诉、寻求专业帮助等方式调节情绪。

1. 了解疾病知识：肺结核并非遗传性疾病，而是一种传染性疾病。主要通过呼吸道飞沫传播，当肺结核患者咳嗽、打喷嚏、大声说话时，会释放出含有结核分枝杆菌的飞沫，健康人吸入这些飞沫后可能被感染。了解这些知识能从根本上减轻因错误认知产生的担忧。

2. 转移注意力：可以投入到自己感兴趣的活动中，如阅读书籍、观看电影、进行体育锻炼等。当专注于这些活动时，会暂时忘却对肺结核遗传的担忧，让身心得到放松。

3. 放松训练：常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。冥想则是找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是通过依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉的紧张与松弛状态，从而达到身心放松的效果。

4. 社交倾诉：与家人、朋友交流自己的担忧和压力，他们的理解、支持和鼓励能起到很好的安慰作用。也可以参加一些社交团体或互助小组，与有类似经历的人分享感受，互相学习应对方法。

5. 寻求专业帮助：如果通过上述方法仍无法有效调节情绪，可以寻求心理咨询师或精神心理科医生的帮助。他们会根据具体情况，采用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助缓解过度的担忧和焦虑情绪。此外，必要时还可能会遵医嘱使用一些药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，来改善情绪状态。

当压力大且担心肺结核遗传时，不必过度焦虑。通过了解疾病知识、转移注意力、放松训练、社交倾诉以及寻求专业帮助等方法，能够有效调节情绪，以更健康的心态面对生活。若情绪问题持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。

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