产后女人性器官恢复可通过适当运动、注意卫生、合理饮食、盆底肌康复治疗、定期复查等方式。
1. 适当运动：产后可根据身体恢复情况逐渐开展运动。例如，产后早期可进行简单的产后瑜伽动作，像猫式伸展，能帮助增强腹部和盆底肌肉的力量；还可进行散步，促进血液循环，利于性器官的恢复。随着身体进一步恢复，可尝试凯格尔运动，这是一种专门针对盆底肌的锻炼方法，能有效提升盆底肌肉的张力，改善阴道松弛状况。
2. 注意卫生：产后性器官较为脆弱，易受细菌感染。要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，避免盆浴，以防污水进入阴道引发感染。在恶露未排净前，应禁止性生活，防止细菌上行感染至子宫。
3. 合理饮食：饮食上要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于受损组织的修复。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘，因为便秘时过度用力可能会影响盆底肌肉恢复。此外，可适当食用一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆等，以促进身体气血恢复。
4. 盆底肌康复治疗：对于盆底肌损伤较为严重的产妇，可在医生指导下进行盆底肌康复治疗。常见的治疗方法包括生物反馈治疗和电刺激治疗。生物反馈治疗通过仪器监测盆底肌的活动，并将信息反馈给产妇，使其能更好地控制盆底肌收缩；电刺激治疗则是利用电流刺激盆底肌肉，增强肌肉的收缩能力。
5. 定期复查：产后应按照医生的建议定期到医院进行复查。通过妇科检查、盆底肌功能评估等，了解性器官的恢复情况。如果发现恢复过程中存在问题，如子宫复旧不良、阴道壁膨出等，可及时采取相应的治疗措施。
6. 药物辅助：若产后出现阴道干涩等情况，可在医生指导下使用一些药物辅助恢复。如结合雌激素乳膏，可改善阴道黏膜的营养状况；普罗雌烯阴道胶丸，能增强阴道局部抵抗力；复方沙棘籽油栓，有清热燥湿、消肿止痛等功效，可促进阴道黏膜修复。但使用药物必须遵医嘱。
产后女人性器官恢复是一个重要且需要重视的过程，通过适当运动、注意卫生、合理饮食、盆底肌康复治疗、定期复查以及必要时的药物辅助等方式，能有效促进性器官的恢复，提高产后生活质量。若在恢复过程中出现异常情况，应及时到正规医院就诊。