改善睡觉容易醒的情况，可从改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、合理使用药物等方面着手。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机来减少外界干扰。卧室温度应保持在适宜范围，一般20 - 23摄氏度较为合适，湿度保持在40% - 60%。选择舒适的床垫和枕头，床垫软硬适中，枕头高度符合人体颈椎曲线。同时，要保持卧室光线昏暗，可使用遮光窗帘。
2. 调整生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。睡前避免剧烈运动，但可以进行一些舒缓的活动，如散步、瑜伽等。减少睡前使用电子设备的时间，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。此外，晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，睡前也不要大量饮水，以免夜间起夜影响睡眠。
3. 进行心理调节：心理压力是导致睡眠易醒的常见原因之一。可通过放松训练来缓解压力，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。培养兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，有助于转移注意力，缓解紧张情绪。也可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，释放心理压力。若心理问题较为严重，可寻求心理咨询师的帮助。
4. 合理使用药物：如果睡眠问题较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但药物治疗应谨慎，需严格遵医嘱，避免自行用药或滥用药物。
5. 中医调理：中医在改善睡眠方面也有一定的方法。可以通过按摩一些穴位来促进睡眠，如神门穴、内关穴、涌泉穴等。也可服用一些中药方剂，如酸枣仁汤、归脾汤等，但同样需要在中医师的指导下进行。
睡觉容易醒会影响生活质量和身体健康，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、合理使用药物以及中医调理等方法，可有效改善睡眠状况。若睡眠问题长期得不到改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。