经期烦躁不安可通过喝牛奶缓解，牛奶富含钙、色氨酸、维生素B12、镁以及优质蛋白质等营养成分，这些成分对改善经期烦躁不安有帮助。
1. 钙：钙具有调节神经系统兴奋性的作用。在经期，女性体内的激素水平发生变化，可能导致血钙水平下降，神经系统的兴奋性增加，从而使人更容易出现烦躁、焦虑等情绪。牛奶是钙的良好来源，摄入足够的钙可以维持神经系统的稳定，有助于缓解经期烦躁不安的症状。
2. 色氨酸：色氨酸是一种必需氨基酸，它在人体内可以转化为血清素。血清素是一种神经递质，能够调节人的情绪、睡眠和食欲。在经期，女性体内血清素水平可能会降低，导致情绪低落、烦躁等。牛奶中的色氨酸可以促进血清素的合成，从而改善情绪，减轻烦躁感。
3. 维生素B12：维生素B12参与神经系统的正常功能维持。经期女性可能由于身体的生理变化，对维生素B12的需求增加。牛奶中含有一定量的维生素B12，补充维生素B12有助于神经系统的健康，缓解因神经系统功能不稳定而引起的烦躁情绪。
4. 镁：镁能够调节肌肉收缩和神经传导。经期女性可能会出现肌肉紧张、痉挛等情况，同时神经传导也可能受到一定影响，导致烦躁不安。牛奶中的镁可以帮助放松肌肉，调节神经传导，从而减轻身体的不适感和烦躁情绪。
5. 优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能和新陈代谢至关重要。在经期，女性身体处于相对虚弱的状态，需要足够的蛋白质来支持身体的恢复和调节。牛奶中的优质蛋白质易于被人体吸收利用，能够为身体提供能量和营养，有助于稳定情绪，缓解烦躁。
综上所述，牛奶中含有的钙、色氨酸、维生素B12、镁和优质蛋白质等营养成分，从不同方面对缓解经期烦躁不安起到积极作用。当经期出现烦躁不安时，喝杯牛奶是一种简单又有效的缓解方法。不过，如果经期烦躁不安的症状较为严重，持续时间较长，影响到正常生活，建议及时到妇产科或精神心理科就诊。