运动对改善阳痿有一定帮助，深蹲、提肛运动、游泳、慢跑、俯卧撑等动作值得尝试。
1. 深蹲：深蹲可锻炼到大腿、臀部和核心肌群。在进行深蹲时，能促进下肢血液循环，使得流向阴茎的血液增多，有助于增强勃起功能。同时，深蹲还能刺激雄性激素的分泌，提升性能力。进行深蹲时，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，每组15 - 20次，每天进行3 - 4组。
2. 提肛运动：提肛运动主要锻炼盆底肌肉群，这些肌肉对于控制勃起和射精功能至关重要。通过收缩和放松肛门周围的肌肉，可以增强盆底肌肉的力量和弹性，改善阴茎海绵体的血液充盈，从而缓解阳痿症状。可随时随地进行，每次收缩肛门3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天做30 - 50次。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，能增强心肺功能，促进血液循环。在游泳过程中，身体各部位都能得到锻炼，有助于提高身体的整体素质和耐力。而且，水的浮力可以减轻身体的负担，减少关节的压力。每周进行2 - 3次游泳运动，每次30分钟以上。
4. 慢跑：慢跑能提高身体的代谢率，增强心血管功能，改善血液循环。它可以促进身体分泌内啡肽等物质，有助于缓解压力和焦虑情绪，而心理因素也是导致阳痿的原因之一。每天坚持慢跑30分钟左右，速度适中，以能持续跑步且仍可进行简单对话为宜。
5. 俯卧撑：俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和核心肌肉。强壮的上肢和胸部肌肉可以提升身体的力量和稳定性，同时也有助于提高自信心。良好的身体状态和心理状态对于改善阳痿有积极作用。每组进行10 - 15次，每天进行3 - 4组。
运动改善阳痿是一个长期的过程，需要坚持进行上述动作。这些运动不仅能从生理上改善血液循环和肌肉力量，还能在心理上增强信心、缓解压力。但如果阳痿症状严重，应及时前往正规医院男科或生殖健康科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。