运动能缓解外阴长疙瘩，主要与促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、改善局部卫生状况等因素有关。
1. 促进血液循环：运动可加快全身血液循环，包括外阴部位。良好的血液循环能为外阴组织带来充足的氧气和营养物质，有助于维持细胞的正常代谢和功能。同时，也能及时带走代谢废物和毒素，减少这些物质对外阴皮肤的刺激，从而在一定程度上缓解因血液循环不畅导致的外阴疙瘩。
2. 增强免疫力：规律运动能增强机体的免疫功能。免疫系统是人体抵御外界病原体入侵的重要防线，当免疫力提高时，身体能够更好地识别和清除引起外阴感染的细菌、病毒等病原体，降低感染性疙瘩的发生风险，对于已有的疙瘩，也能促进其恢复。
3. 调节内分泌：运动可以影响体内激素的分泌和平衡。内分泌失调是导致外阴长疙瘩的一个常见原因，比如雄激素水平升高可能会引起皮脂腺分泌旺盛，导致毛囊堵塞形成疙瘩。运动有助于调节内分泌系统，使激素水平保持相对稳定，减少因内分泌失调引发的外阴疙瘩。
4. 减轻压力：长期处于高压力状态会影响身体的神经 - 内分泌 - 免疫网络，导致免疫力下降、内分泌紊乱等问题，进而增加外阴长疙瘩的可能性。运动是一种有效的减压方式，通过运动可以释放压力和紧张情绪，改善心理状态，间接对缓解外阴疙瘩起到积极作用。
5. 改善局部卫生状况：运动时会出汗，这会促使人们更加关注个人卫生。保持外阴清洁干燥是预防和缓解外阴疙瘩的重要措施。运动后及时清洗外阴、更换干净的内裤，能够减少细菌滋生，降低感染的机会，有利于外阴疙瘩的缓解。
如果外阴疙瘩持续不缓解或伴有疼痛、瘙痒、红肿、破溃等症状，应及时到正规医院的妇产科或皮肤性病科就诊，进行详细的检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。常用的治疗药物有莫匹罗星软膏、红霉素软膏、克霉唑乳膏等，但使用药物需遵医嘱。
运动通过促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力和改善局部卫生状况等多种途径，对缓解外阴长疙瘩有一定的帮助。然而，运动不能替代正规的医疗治疗，当出现异常情况时，应及时就医。