老年人窦性心律异常康复，可从生活规律、合理饮食、适度运动、情绪调节、药物治疗等方面着手。
1. 生活规律：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。充足睡眠利于心脏休息和恢复，每晚应保证7 - 8小时高质量睡眠。同时，戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激心脏，加重心律异常。
2. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖原则。多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等，富含维生素和膳食纤维，有助于维持心血管健康。增加优质蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。
3. 适度运动：根据自身身体状况选择合适运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。适度运动可增强心肺功能，改善血液循环。但运动要循序渐进，避免过度劳累，运动过程中如出现不适，应立即停止。
4. 情绪调节：保持积极乐观心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、下棋、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。情绪波动过大易诱发心律异常，稳定情绪对康复至关重要。
5. 药物治疗：在医生指导下合理使用药物。常用药物有稳心颗粒、参松养心胶囊、美托洛尔等。稳心颗粒具有益气养阴、活血化瘀功效；参松养心胶囊可益气养阴、活血通络、清心安神；美托洛尔能降低心率、减少心肌耗氧量。但用药必须遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。
老年人窦性心律异常康复需综合多方面因素。生活中保持规律作息、合理饮食、适度运动、良好情绪，同时配合药物治疗，能有效改善心律异常状况。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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