心理压力会加重膝盖外翻，主要是因为压力会影响神经系统，导致肌肉紧张失衡，进而加重膝盖外翻。调节情绪可通过运动锻炼、呼吸放松、社交交流、培养兴趣爱好等方式。运动锻炼能释放压力荷尔蒙，呼吸放松可调节神经系统，社交交流能获得情感支持，培养兴趣爱好可转移注意力。
1.运动锻炼：选择适合的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。散步可促进血液循环，让身心得到放松；慢跑能增强心肺功能，释放压力；瑜伽则有助于拉伸肌肉，调整身体姿态，缓解因压力导致的肌肉紧张，从而在一定程度上减轻对膝盖外翻的不良影响。
2.呼吸放松：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，将体内的浊气排出。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续进行几分钟到十几分钟不等。这种呼吸方式能调节神经系统，使身体和心理都进入放松状态，减少压力对身体的负面影响。
3.社交交流：与亲朋好友保持良好的沟通和互动。可以约上朋友一起聚餐、聊天，分享生活中的喜怒哀乐；也可以参加一些社交活动，结识新朋友。在交流过程中，能获得情感上的支持和理解，将内心的压力释放出来，避免压力过度积累而加重膝盖外翻。
4.培养兴趣爱好：根据自己的喜好选择一项或多项兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、摄影等。当专注于自己喜欢的事情时，注意力会从压力源上转移开，沉浸在愉悦的体验中。绘画能让情感通过色彩和线条表达出来，书法可修身养性，音乐能舒缓情绪，摄影能发现生活中的美好，这些都有助于调节情绪，减轻心理压力。
5.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠能让身体和大脑得到充分休息，提高心理韧性，更好地应对压力，从而减少压力对膝盖外翻的加重作用。
心理压力确实会加重膝盖外翻的情况，而通过运动锻炼、呼吸放松、社交交流、培养兴趣爱好以及规律作息等方式，可以有效地调节情绪，减轻心理压力，进而缓解压力对膝盖外翻的不良影响。如果膝盖外翻情况较为严重，建议及时到正规医院的骨外科就诊。