运动对改善外阴长痘痘有一定帮助，主要体现在促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、改善代谢等方面。
1. 促进血液循环：运动能够加快全身的血液循环，包括外阴部位。良好的血液循环可以为外阴皮肤带来更多的营养物质和氧气，同时带走代谢废物，有助于维持外阴皮肤的健康状态，减少因血液循环不畅导致的皮肤问题，从而对痘痘的改善起到积极作用。
2. 增强免疫力：适度的运动可以刺激免疫系统，使免疫细胞的活性增强，数量增多。当身体免疫力提高时，对外界病原体的抵抗力也会增强，能够更好地抵御细菌、病毒等微生物的侵袭，降低外阴皮肤感染的风险，进而有利于痘痘的消退。
3. 调节内分泌：运动可以影响体内激素的分泌和平衡。很多时候，外阴长痘痘与内分泌失调有关，例如雄激素水平升高可能导致皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔形成痘痘。运动有助于调节激素水平，使内分泌系统更加稳定，减少因内分泌失调引起的痘痘问题。
4. 减轻压力：现代生活中，压力是导致多种健康问题的重要因素之一。长期处于高压状态下，身体会产生一系列应激反应，可能影响内分泌和免疫系统，进而引发外阴长痘痘。运动是一种有效的减压方式，通过运动可以释放压力和紧张情绪，改善心理状态，间接对痘痘的改善起到帮助。
5. 改善代谢：运动能够提高身体的新陈代谢率，加速脂肪、糖分等物质的代谢。良好的代谢功能有助于维持身体内环境的稳定，减少体内毒素和废物的堆积。对于外阴皮肤来说，代谢正常可以保证皮脂腺和汗腺的正常分泌和排泄，避免因代谢紊乱导致痘痘的产生。
综上所述，运动通过促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力和改善代谢等多方面作用，对改善外阴长痘痘具有一定的帮助。但需要注意的是，运动只是辅助改善的手段之一。如果外阴痘痘问题严重或持续不缓解，应及时到正规医院的皮肤性病科或妇产科就诊，在医生的指导下进行诊断和治疗，可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、红霉素软膏、夫西地酸乳膏等药物。同时，保持外阴清洁卫生、合理饮食等也非常重要。