换季时睡眠差受气温变化、湿度改变、生物钟失调、心理压力、营养缺乏等影响，松子富含营养成分，可调节神经、改善代谢、舒缓情绪、补充营养、促进消化，从而有助于改善睡眠。

1. 气温变化：换季时气温波动大，人体难以快速适应，易影响睡眠质量。而松子中含有的不饱和脂肪酸，能维持神经系统稳定，帮助人体更好适应气温变化，减少因寒冷或炎热导致的睡眠障碍。

2. 湿度改变：不同季节湿度不同，换季时湿度突然变化，会让人感觉不适，干扰睡眠。松子含有的多种维生素和矿物质，可调节身体代谢，增强身体对湿度变化的耐受能力，使身体在不同湿度环境下能更舒适，利于睡眠。

3. 生物钟失调：季节更替会打乱人体生物钟，导致入睡困难、易醒等问题。松子中的营养成分能调节人体内分泌系统，有助于重新调整生物钟，使其恢复正常节律，让人更容易进入深度睡眠。

4. 心理压力：换季可能带来一些生活和工作上的变化，增加心理压力，影响睡眠。松子含有的镁元素，可舒缓神经，减轻焦虑和紧张情绪，让人心情放松，从而改善睡眠。

5. 营养缺乏：换季时人体对营养需求改变，若营养摄入不足，会影响睡眠。松子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，能为身体补充所需营养，维持身体正常生理功能，保障良好睡眠。

换季睡眠差是常见问题，受多种因素影响。松子凭借其丰富营养成分，在调节神经、改善代谢、舒缓情绪、补充营养和促进消化等方面发挥作用，有助于改善睡眠。但食用松子改善睡眠不能替代正规医疗手段，若睡眠问题严重，应及时就医。

（责编：家医在线 ）