改善全身疼痛无力状况，可选择牛奶、菠菜、香蕉等营养食物。这些食物富含多种营养成分，对缓解身体不适有一定帮助。
1. 牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于修复和更新受损的肌肉组织，对于缓解全身疼痛无力有积极作用。钙是维持骨骼健康的关键元素，充足的钙摄入可以增强骨骼强度，减少因骨质疏松等问题引起的疼痛。同时，牛奶中的色氨酸还能促进血清素的合成，有助于改善情绪，缓解身体的疲劳感。
2. 菠菜：菠菜含有丰富的铁元素、维生素C、维生素K和叶酸等。铁是血红蛋白的重要组成成分，能够帮助氧气运输到身体各个部位，提高身体的能量代谢，缓解因缺铁性贫血导致的全身无力症状。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，减轻身体的炎症反应，从而缓解疼痛。维生素K对于骨骼健康也非常重要，它有助于钙的吸收和利用，维持骨骼的正常结构和功能。叶酸参与身体的新陈代谢过程，对神经系统的正常运作也有重要意义。
3. 香蕉：香蕉富含钾元素、维生素B6和碳水化合物。钾是一种重要的电解质，能够维持细胞的渗透压和酸碱平衡，参与神经冲动的传导和肌肉收缩。当身体缺钾时，容易出现肌肉无力、疲劳等症状，食用香蕉可以补充钾元素，缓解这些不适。维生素B6参与身体内多种代谢反应，有助于提高身体的能量水平。碳水化合物则是身体能量的重要来源，能够快速补充体力，改善全身无力的状况。
4. 除了上述三种食物外，在日常饮食中还应注意营养均衡，搭配其他富含营养的食物，如鱼类、豆类、坚果等，以满足身体对各种营养素的需求。
5. 同时，要养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食和过度节食，这样有助于维持身体的正常代谢和健康状态。
牛奶、菠菜和香蕉等营养食物，因其富含的多种营养成分，在改善全身疼痛无力状况方面能发挥一定作用。但食物的作用有限，如果全身疼痛无力的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面的检查和诊断。在日常生活中，保持均衡的饮食和健康的生活方式，对于维持身体健康至关重要。