避免嚼口香糖脸变大可通过控制嚼口香糖时间、按摩脸部、进行脸部运动、调整饮食习惯、使用中药辅助等方法。
1. 控制嚼口香糖时间：长时间嚼口香糖会使咬肌过度锻炼而发达，进而导致脸变大。因此，要严格控制嚼口香糖的时长，每次嚼口香糖尽量不超过15分钟，且不要频繁嚼口香糖。
2. 按摩脸部：中医认为，适当的按摩可以促进脸部气血循环，缓解咬肌紧张。可以用手指指腹沿着脸部轮廓轻轻按摩，从下巴开始，向上按摩至太阳穴，然后再从额头按摩至脸颊，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。也可以按摩一些特定穴位，如颊车穴、下关穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。
3. 进行脸部运动：可以通过一些脸部运动来放松咬肌，避免其过度发达。例如，张大嘴巴，保持5秒钟，然后慢慢闭上，重复此动作10 - 15次；或者将舌头尽量伸出，保持3秒钟，然后缩回，重复10 - 15次。这些运动可以帮助锻炼脸部肌肉的协调性，减少咬肌的负担。
4. 调整饮食习惯：在饮食上，应避免经常吃坚硬、有嚼劲的食物，如坚果、牛肉干等，减少咬肌的过度使用。多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，有助于维持脸部肌肉的正常代谢。
5. 使用中药辅助：一些中药具有舒筋活络、消肿散结的作用，可以辅助避免脸变大。例如，葛根具有解肌退热的功效，可促进脸部血液循环；伸筋草能祛风除湿、舒筋活络；乳香能活血行气止痛、消肿生肌。可以在中医师的指导下，将这些中药制成药包，热敷脸部，但需遵医嘱使用。
避免嚼口香糖脸变大需要从多个方面入手，综合运用控制嚼口香糖时间、按摩脸部、进行脸部运动、调整饮食习惯以及使用中药辅助等方法。同时，如果脸部已经出现明显变大的情况，且经过上述方法调理后无改善，建议及时到正规医院的整形美容科或中医科就诊，寻求专业医生的帮助。