改善脚后跟里面痒可从保持足部清洁、选择合适鞋袜、控制体重、适当足部按摩、药物辅助等方面进行日常保健。

1. 保持足部清洁：每天用温水清洗双脚，尤其是脚后跟部位，可去除污垢和汗液，减少细菌滋生。清洗后要彻底擦干，特别是脚趾缝和脚后跟。因为潮湿的环境容易滋生真菌，引发瘙痒等问题。

2. 选择合适鞋袜：应选择透气性好的鞋子，如运动鞋、布鞋等，避免穿不透气的皮鞋或塑料鞋。袜子要选择棉质的，吸汗性强，能保持足部干爽。尺码要合适，鞋子过紧会压迫脚部神经和血管，影响血液循环，导致脚后跟瘙痒；袜子过紧也会有类似问题。

3. 控制体重：过重会增加脚部的负担，使脚后跟承受更大的压力，影响血液循环，从而可能导致瘙痒。通过合理饮食和适当运动来控制体重，有助于减轻脚部压力，改善脚后跟血液循环，缓解瘙痒症状。

4. 适当足部按摩：每天可花一些时间进行足部按摩，用手指轻轻揉搓脚后跟，促进局部血液循环。也可以使用按摩球等工具辅助按摩。按摩能够放松脚部肌肉，改善血液供应，对缓解脚后跟痒有一定帮助。

5. 药物辅助：如果是因真菌感染引起的脚后跟痒，可遵医嘱使用抗真菌药物，如酮康唑、咪康唑、特比萘芬等。若是皮肤干燥导致的瘙痒，可使用保湿剂，如尿素霜、凡士林等。若瘙痒伴有炎症，可使用糖皮质激素类药物，如氢化可的松、地塞米松等，但使用时间不宜过长。

改善脚后跟里面痒需要从多个方面进行日常保健。保持足部清洁、选择合适鞋袜、控制体重、适当足部按摩以及合理使用药物等措施，都有助于缓解脚后跟痒的症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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