喉咙有痰导致睡眠困扰可通过药物治疗、日常护理、物理排痰等方法解决。药物治疗能从根源减少痰液分泌；日常护理可改善呼吸道环境；物理排痰能直接排出痰液。
1. 药物治疗：可使用氨溴索，其能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进痰液排出。乙酰半胱氨酸也有类似作用，它能分解痰液中的黏性成分，使痰液变稀，易于咳出。羧甲司坦能调节黏液分泌，使痰液的黏滞性降低，利于排出。使用药物需遵医嘱。
2. 日常护理：保持室内空气湿润，可使用加湿器，使空气湿度保持在 40%-60%，能缓解呼吸道干燥，减少痰液黏稠度。多喝水，每天保证 1500-2000 毫升的饮水量，能稀释痰液。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激呼吸道，加重痰液分泌。规律作息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和提高免疫力。戒烟限酒，烟草和酒精会刺激呼吸道，加重喉咙有痰的症状。
3. 物理排痰：体位引流是一种有效的方法，根据痰液所在部位，采取不同的体位，如病变在肺部下叶时，可采取俯卧位，头低脚高，使痰液在重力作用下流向大气道，便于咳出。拍背排痰也很实用，手掌呈空心状，从下往上、从外向内轻轻拍打患者背部，力度适中，每次拍打 10-15 分钟，每天 3-4 次，能促进痰液松动排出。
4. 口腔清洁：睡前用淡盐水漱口，能清洁口腔和咽喉，减少细菌滋生，减轻痰液产生。
5. 调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，可防止痰液积聚在喉咙处，减少对呼吸道的刺激，有助于改善睡眠。
喉咙有痰导致的睡眠困扰可通过药物治疗、日常护理、物理排痰等多种方法缓解。药物治疗能针对病因减少痰液，日常护理可改善呼吸道环境，物理排痰能直接排出痰液。同时，口腔清洁和调整睡眠姿势也有助于解决问题。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的呼吸内科或耳鼻咽喉科就诊。