孕妇适合吃的鱼有三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、黄花鱼等。
1. 三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽 -3 脂肪酸，如 EPA 和 DHA。这些营养物质对胎儿的大脑和视力发育极为重要。孕妇适量食用三文鱼，有助于胎儿神经系统的良好发育，还能降低孕妇产后抑郁的风险。此外，三文鱼的肉质鲜嫩，容易消化，适合孕妇的肠胃。
2. 鳕鱼：鳕鱼的刺相对较少，肉质细腻，蛋白质含量高，且脂肪含量低。它含有丰富的维生素 A、维生素 D 以及钙、镁、硒等矿物质。维生素 D 有助于促进钙的吸收，对孕妇和胎儿的骨骼健康有益。同时，鳕鱼中的营养成分有助于增强孕妇的免疫力，维持身体正常的生理功能。
3. 鲈鱼：鲈鱼具有健脾、补气、益肾等功效。其富含蛋白质、维生素 B 族以及多种微量元素。鲈鱼中的蛋白质是优质蛋白，易于被人体吸收利用，能够为孕妇提供充足的能量，满足孕期身体的需求。而且鲈鱼的做法多样，清蒸鲈鱼清淡可口，适合孕妇的口味。
4. 鲫鱼：鲫鱼是一种常见的淡水鱼，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素和维生素。鲫鱼具有通乳催奶的作用，对于产后乳汁分泌不足的孕妇有很好的帮助。此外，鲫鱼熬制的汤营养丰富，味道鲜美，既能为孕妇补充营养，又能促进食欲。
5. 黄花鱼：黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。其鱼肉组织柔软，易于消化吸收。黄花鱼中的营养成分有助于孕妇维持身体的酸碱平衡，提高身体的抵抗力。同时，对于胎儿的生长发育也有积极的促进作用。
孕妇在孕期需要摄入充足且均衡的营养，鱼类是优质蛋白质和多种营养物质的良好来源。三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼和黄花鱼等鱼类都具有各自独特的营养价值，适合孕妇食用。但在食用时，要确保鱼的新鲜和卫生，烹饪方式尽量选择清蒸、煮汤等清淡的方式。孕妇可以根据自己的口味和喜好合理选择鱼类，以满足自身和胎儿的营养需求。