外踝骨折疼痛时一直躺着在一定程度上能缓解，这与减少肢体负重、促进血液回流、避免二次损伤、放松肌肉、利于组织修复等因素有关。
1. 减少肢体负重：站立或行走时，身体的重量会集中在受伤的外踝部位，增加骨折处的压力，从而加重疼痛。一直躺着可以避免这种压力，使骨折部位得到相对的休息，减轻疼痛。
2. 促进血液回流：当人一直躺着时，受伤的脚踝位置相对心脏水平更容易保持一致或稍高，这样有利于促进下肢的血液回流，减少局部的淤血和肿胀，而肿胀的减轻有助于缓解疼痛。
3. 避免二次损伤：活动过程中，外踝骨折部位可能会受到意外的碰撞、挤压等二次损伤，导致疼痛加剧。一直躺着能降低这种风险，为骨折的愈合提供一个相对稳定的环境，减轻疼痛刺激。
4. 放松肌肉：在站立或行走时，腿部和脚踝的肌肉需要持续收缩来维持身体的平衡和运动，这会牵拉骨折部位，引起疼痛。躺着时肌肉处于相对放松的状态，减少了对骨折处的牵拉，从而缓解疼痛。
5. 利于组织修复：一直躺着能让身体处于相对安静的状态，有利于身体调动更多的能量和营养物质来促进骨折部位的组织修复。随着骨折的逐渐愈合，疼痛也会相应减轻。此外，在缓解疼痛方面，还可以使用一些药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，但需遵医嘱使用。
外踝骨折疼痛时，一直躺着在多方面有助于缓解疼痛，包括减少肢体负重、促进血液回流、避免二次损伤、放松肌肉以及利于组织修复等。不过，一直躺着也并非绝对的治疗方法，还需要结合适当的固定、药物治疗等措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科就诊，以便获得更专业的治疗。
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