从中医角度看，白舌苔很厚可通过饮食、运动、中药、艾灸、生活习惯等方面调养。
1. 饮食调养：白舌苔很厚可能是体内湿气较重、脾胃运化功能失常所致。饮食上应避免食用生冷、油腻、辛辣等不易消化的食物，以防加重脾胃负担。可适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻；山药能补脾养胃、生津益肺。这些食物可煮粥或煲汤食用。
2. 运动调养：适当运动能促进气血运行，增强脾胃功能，有助于排出体内湿气。可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式。运动能使身体微微出汗，加速新陈代谢，改善白舌苔厚的状况。一般每周运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
3. 中药调养：可在医生指导下服用一些中药来调理。如参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效，可改善脾胃虚弱、食少便溏等症状；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，对于脾胃虚弱引起的白舌苔厚有一定疗效；藿香正气水可解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞所致的舌苔厚白。但服用中药需遵医嘱。
4. 艾灸调养：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿的作用。可选取足三里、中脘、脾俞等穴位进行艾灸。足三里是胃经的主要穴位之一，能调节机体免疫力、增强抗病能力；中脘穴可和胃健脾、降逆利水；脾俞穴能健脾和胃、利湿升清。艾灸时要注意避免烫伤皮肤。
5. 生活习惯调养：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会损伤人体气血，影响脾胃功能。同时，要注意口腔卫生，饭后及时漱口，每天早晚正确刷牙，可减少口腔内细菌滋生，改善舌苔状况。另外，要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪会影响肝的疏泄功能，进而影响脾胃运化。
白舌苔很厚是身体发出的信号，提示脾胃功能或体内湿气可能出现问题。通过饮食、运动、中药、艾灸和生活习惯等多方面的调养，可改善这种状况。但如果白舌苔厚的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。