宝宝便秘可通过食用富含膳食纤维的食物改善，如西梅、苹果、西兰花、红薯、酸奶等。

1. 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维和山梨醇。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动；山梨醇具有轻泻作用，能帮助软化大便，使大便更容易排出，从而有效缓解宝宝便秘问题。

2. 苹果：苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维。它在肠道内可以吸收水分，增加粪便的湿度和体积，刺激肠道蠕动，起到促进排便的效果。无论是生食苹果，还是将苹果制作成苹果泥，都适合宝宝食用。

3. 西兰花：西兰花富含膳食纤维和维生素。膳食纤维能促进肠道有益菌群的生长，维持肠道微生态平衡，有助于改善肠道功能，促进排便。同时，西兰花中的各种维生素对宝宝的身体健康也有诸多益处。

4. 红薯：红薯是一种高纤维食物，其含有的膳食纤维可以在肠道内吸水膨胀，增加粪便的重量和体积，刺激肠道产生便意。而且红薯口感香甜，容易被宝宝接受。

5. 酸奶：酸奶中含有益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力，改善肠道的消化和吸收功能，进而缓解宝宝便秘症状。

宝宝便秘时，通过合理调整饮食结构，增加上述食物的摄入，有助于改善便秘情况。但如果宝宝便秘问题持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊，以排除其他疾病的可能。

（责编：家医在线 ）