影响长高的因素有多种，营养均衡、充足睡眠、适当运动、良好情绪、药物辅助等都是有助于长高的重要方面。
1. 营养均衡：身体长高需要全面且充足的营养支持。蛋白质是身体组织和细胞的重要组成部分，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物应保证摄入。钙元素对骨骼发育至关重要，可多食用豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。同时，也要摄入足够的维生素和矿物质，新鲜的蔬菜和水果能提供各类维生素，维持身体正常的生理功能。
2. 充足睡眠：生长激素在睡眠状态下分泌旺盛，尤其是夜间深度睡眠时。青少年应养成规律的作息习惯，每天保证足够的睡眠时间，一般小学生需保证10小时左右的睡眠，中学生也应保证8 - 9小时的睡眠，以促进生长激素的分泌，助力长高。
3. 适当运动：运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等运动，能够对骨骼产生纵向的压力和刺激，有助于骨骼的生长和发育。建议每周进行至少3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
4. 良好情绪：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响内分泌系统，进而影响生长激素的分泌。要保持积极乐观的心态，家长和老师应关注孩子的心理状态，帮助其缓解学习和生活中的压力，为长高创造良好的心理环境。
5. 药物辅助：在必要情况下，可在医生的指导下使用药物来辅助长高。例如生长激素，它可以促进骨骼生长和蛋白质合成；钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，能补充身体所需的钙元素，促进骨骼发育；维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，常用的有维生素D2、维生素D3等。但使用药物必须严格遵医嘱。
长高是一个受多种因素影响的过程，通过营养均衡、充足睡眠、适当运动、保持良好情绪以及必要时的药物辅助等方法，有助于为长高创造有利条件。如果对身高增长存在疑虑或担忧，建议到正规医院的内分泌科或儿科就诊，进行专业的评估和指导。