孕妇肺活量变化大，可通过适当运动、调整呼吸方式、保证营养均衡、保持良好生活环境、定期产检等方式保障母婴健康。

1. 适当运动：孕妇可选择一些适合的运动，如散步、孕妇瑜伽等。散步能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力；孕妇瑜伽则有助于调整呼吸，增强腹部、盆底肌肉的力量，对分娩也有一定帮助。运动要注意适度，避免过度劳累。

2. 调整呼吸方式：学习正确的呼吸方法，如腹式呼吸。腹式呼吸能使肺部充分扩张，增加氧气的吸入量，缓解孕妇因肺活量变化带来的呼吸不适。孕妇可平躺在床上，放松身体，用鼻子吸气，使腹部隆起，然后用嘴巴呼气，感受腹部的收缩。

3. 保证营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能；维生素和矿物质则参与身体的新陈代谢，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。

4. 保持良好生活环境：确保居住环境空气清新，经常开窗通风，避免在空气污染严重的地方停留。可以使用空气净化器改善室内空气质量。此外，要避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、烟雾等，减少呼吸道的刺激。

5. 定期产检：孕妇应按照医生的建议定期进行产检，及时了解自己和胎儿的健康状况。产检过程中，医生会对孕妇的心肺功能进行评估，若发现异常情况，能及时采取相应的治疗措施，保障母婴安全。

孕妇肺活量变化大是孕期常见的生理现象，通过适当运动、调整呼吸方式、保证营养均衡、保持良好生活环境以及定期产检等措施，能够有效应对肺活量变化带来的影响，保障母婴的健康。孕妇在整个孕期都要重视自身的身体状况，积极采取措施维护健康。

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