职场人可通过摄入富含蛋白质、锌元素、维生素、不饱和脂肪酸的食物以及食用一些具有补肾固精作用的药食同源食材，来让性功能更持久，如瘦肉、牡蛎、苹果、深海鱼、山药等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能和生殖系统的健康至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，职场人可适量多吃。蛋白质中的精氨酸是精子生成的重要原料，有助于提高精子的质量和活力，从而对性功能产生积极影响。
2. 含锌元素的食物：锌对于男性生殖系统的正常运作起着关键作用。锌元素参与了多种酶的合成和激活，能够促进睾丸激素的分泌，增强性欲和性功能。牡蛎、扇贝、坚果等食物都是锌的良好来源。职场人日常饮食中适当增加这些食物的摄入，可补充身体所需的锌元素。
3. 富含维生素的食物：维生素在维持身体健康和性功能方面也发挥着重要作用。维生素A、C、E等具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞免受自由基的损伤，提高生殖能力。苹果、橙子、猕猴桃等水果以及绿叶蔬菜富含多种维生素，职场人可多食用以满足身体对维生素的需求。
4. 富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸有助于改善血液循环，保证生殖器官的血液供应。深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸，能够降低血液黏稠度，预防心血管疾病，进而对性功能的维持有帮助。职场人可每周食用2 - 3次深海鱼。
5. 药食同源食材：一些药食同源的食材具有补肾固精的作用，对提高性功能有一定帮助。山药、芡实、枸杞等食材可在日常饮食中适当添加。例如，可用山药熬粥，芡实煲汤，枸杞泡茶等，长期食用可起到调理身体的作用。
职场人通过合理的饮食搭配，摄入富含蛋白质、锌元素、维生素、不饱和脂肪酸的食物以及食用药食同源食材，有助于维持生殖系统的健康，让性功能更持久。但饮食调整只是一方面，还应结合健康的生活方式，如适量运动、规律作息等。若性功能问题较为严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，遵医嘱进行治疗。