摆脱血不养心困扰，可通过饮食调理、中药治疗、针灸按摩、运动锻炼、情志调节等方法。
1. 饮食调理：血不养心通常是由于心血不足，无法濡养心脏所致。在饮食上可多摄入具有补血养心功效的食物。例如红枣，富含铁元素等营养成分，能促进血红蛋白的合成，起到补血作用；桂圆，有补益心脾、养血安神的效果；黑芝麻，含有的不饱和脂肪酸和维生素E等，对养血有帮助。此外，还可多吃一些动物肝脏、菠菜等食物。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重心脏负担。
2. 中药治疗：可在医生指导下使用一些中药来改善血不养心的状况。归脾丸，具有益气补血、健脾养心的功效，适用于心脾两虚、气血不足所致的血不养心；柏子养心丸，能补气、养血、安神，可缓解心悸易惊、失眠多梦等症状；天王补心丹，滋阴养血、补心安神，对于阴虚血少引起的血不养心有较好疗效。使用中药需遵医嘱。
3. 针灸按摩：针灸和按摩特定穴位也能起到调理作用。常见穴位有内关穴、神门穴、心俞穴等。内关穴是手厥阴心包经的络穴，按摩此穴可宁心安神、理气止痛；神门穴是心经的原穴，刺激该穴位能补益心气、安定心神；心俞穴是心的背俞穴，针灸或按摩此穴可调节心脏气血。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，促进血液循环，改善血不养心的情况。如太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能；八段锦，通过特定的动作组合，可调节身体气血运行；散步也是一种简单有效的运动方式，能使气血通畅。运动要适度，避免过度劳累。
5. 情志调节：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会加重血不养心的症状。因此，要保持积极乐观的心态，学会释放压力。可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，避免情绪波动过大，以维护心脏的正常功能。
血不养心会给身体带来诸多不适，通过饮食调理、中药治疗、针灸按摩、运动锻炼和情志调节等方法，能在一定程度上改善这种状况。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的心血管内科或中医科就诊。