职场人出现白天困晚上睡不着的睡眠问题，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、合理使用药物等方法来拯救睡眠。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线的干扰。可以使用窗帘、耳塞等辅助物品，营造一个有利于入睡的环境。
2. 调整生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间的午睡。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。此外，晚餐不宜过饱，避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质。
3. 进行心理调节：职场压力是导致睡眠问题的常见原因之一，学会放松和减压非常重要。可以通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪。也可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，转移注意力，放松身心。
4. 合理使用药物：如果睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来辅助睡眠。常见的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但需注意遵医嘱使用，避免自行用药产生不良反应。
5. 寻求专业帮助：如果经过上述方法调整后，睡眠问题仍然没有得到改善，建议及时寻求专业医生的帮助。可以到精神心理科、神经内科或呼吸睡眠中心等科室就诊，进行详细的评估和诊断，制定个性化的治疗方案。
职场人白天困晚上睡不着是一个常见的问题，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节和合理使用药物等方法，大多数人的睡眠问题可以得到缓解。如果问题持续存在或加重，应及时就医，以便获得更有效的治疗。
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