职业用眼者预防和恢复眼睛屈光不正，可通过改善用眼习惯、增加户外活动、进行眼保健操、合理饮食以及药物辅助等方式。
1. 改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，工作一段时间后应适当休息，可每隔40-50分钟休息5-10分钟，向远处眺望或闭目养神。同时，保持正确的坐姿，眼睛与书本、屏幕保持合适的距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。
2. 增加户外活动：每天保证一定时间的户外活动，让眼睛充分接触自然光线。户外活动可以使眼睛得到放松，有助于调节眼睛的焦距，预防屈光不正的发生和发展。例如，可以在工作之余进行散步、跑步、打球等运动。
3. 进行眼保健操：眼保健操能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。职业用眼者可在工作间隙定时做眼保健操，按照正确的方法和穴位进行按摩，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等。
4. 合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养物质的食物。维生素A对视网膜的发育和功能维持有重要作用，可通过食用胡萝卜、动物肝脏等获取；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，常见于柑橘类水果、坚果等食物中；叶黄素则有助于保护眼睛的黄斑区，可从绿色蔬菜、玉米等食物中摄取。
5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些药物来缓解眼睛疲劳和改善屈光不正。如七叶洋地黄双苷滴眼液，能改善睫状肌的血液循环，增强睫状肌的调节功能；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的功效；玻璃酸钠滴眼液，可缓解眼睛干涩等不适症状。但需注意，使用药物应遵医嘱。
职业用眼者预防和恢复眼睛屈光不正需要综合多种方法。改善用眼习惯是基础，能减少眼睛的负担；增加户外活动可让眼睛得到充分放松；眼保健操有助于促进眼部血液循环；合理饮食为眼睛提供必要的营养；药物辅助则在一定程度上缓解眼睛不适。若出现严重的屈光不正问题，应及时到正规医院的眼科就诊。