可从症状表现、持续时间、诱因、对生活的影响、情绪调节能力、自我认知这六个方面来帮助职场人区分工作倦怠和抑郁症，就如同区分学生的厌学情绪和厌学症一样。
1. 症状表现：工作倦怠主要体现为对工作缺乏热情、动力，出现拖延、效率低下等情况，但在工作之外的其他生活场景中情绪和状态相对正常。而抑郁症的症状更为广泛和严重，除了对工作失去兴趣，还会有显著而持久的情绪低落、快感缺失、自责自罪等，可能在日常生活的各个方面都表现出消极状态，就像厌学症学生不仅对学习抵触，在生活中也可能变得孤僻、情绪不稳定。
2. 持续时间：工作倦怠通常是短期的，可能在工作任务繁重、压力大的阶段出现，当压力源解除或得到适当休息后，症状会有所缓解。抑郁症的症状持续时间较长，一般会持续两周以上，且可能呈进行性加重。厌学症也是长期存在对学习的厌恶情绪，不是偶尔的抵触。
3. 诱因：工作倦怠往往有明确的工作相关诱因，如工作强度过大、工作环境不佳、人际关系复杂等。抑郁症的诱因则较为复杂，可能涉及生物学因素、心理因素和社会环境因素等多方面，工作压力可能只是其中一个触发因素，并非唯一原因。这类似于厌学症，可能不只是学习压力大，还可能有家庭环境、自身心理特质等因素。
4. 对生活的影响：工作倦怠主要影响工作表现和职业发展，对个人生活的其他方面影响相对较小。抑郁症则会严重干扰个人的日常生活，包括社交、睡眠、饮食等，甚至可能导致自杀观念和行为。厌学症也会影响学生的社交和家庭关系等多方面生活。
5. 情绪调节能力：工作倦怠者在非工作时间或面对感兴趣的事情时，能够调节自己的情绪，恢复一定的活力。抑郁症患者则难以通过自身调节改善情绪，即使处于轻松愉快的环境中，依然会感到情绪低落。这和厌学症学生在非学习场景下的情绪状态类似。
6. 自我认知：工作倦怠者通常能够认识到自己的问题与工作相关，并且有改善现状的意愿。抑郁症患者可能存在自我否定、自我评价过低等情况，对自身问题缺乏正确的认知，甚至可能不认为自己的状态是异常的。厌学症学生也可能对自己的学习能力和未来感到迷茫和否定。
通过以上六个方面的区分方法，职场人可以更好地判断自己是处于工作倦怠状态还是患有抑郁症。如果发现自己的症状符合抑郁症的特征，应及时寻求专业医生的帮助，进行评估和诊断。早期识别和干预对于抑郁症的治疗至关重要。同时，对于工作倦怠也应重视，及时调整工作和生活状态，避免进一步发展。