身上起小疙瘩还痒可能由多种原因引起，快速解决的妙招包括保持皮肤清洁、使用外用药物、避免刺激物、调整饮食等。

1. 保持皮肤清洁：定期洗澡，使用温和、无刺激的清洁产品，避免使用过热的水，以免破坏皮肤的屏障功能，加重瘙痒。洗澡后用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，可适当涂抹保湿霜，保持皮肤的水分，缓解干燥引起的瘙痒。

2. 使用外用药物：可根据具体情况选择合适的外用药物。如炉甘石洗剂，具有收敛、止痒的作用，可用于缓解多种原因引起的皮肤瘙痒。糖皮质激素类药膏，如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，能减轻炎症反应，缓解瘙痒，但不宜长期大面积使用。抗组胺类药膏，如赛庚啶乳膏，可有效缓解过敏引起的瘙痒。使用外用药物时需遵医嘱。

3. 避免刺激物：尽量避免接触可能引起过敏或刺激皮肤的物质，如花粉、尘螨、动物毛发等。穿着宽松、透气的棉质衣物，避免紧身、化纤材质的衣物对皮肤造成摩擦和刺激。同时，要注意避免搔抓皮肤，以免抓破皮肤引起感染，加重病情。

4. 调整饮食：饮食上要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以及海鲜、牛羊肉等容易引起过敏的食物。可以多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、胡萝卜等，有助于增强皮肤的抵抗力，缓解瘙痒症状。

5. 就医检查：如果身上起小疙瘩还痒的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的皮肤科就诊，进行相关检查，如过敏原检测、皮肤病理检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。

身上起小疙瘩还痒会给人带来不适，通过保持皮肤清洁、使用外用药物、避免刺激物、调整饮食等妙招，可在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因，进行有效的治疗。

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