心脏不好人群运动时，有运动强度过大、运动时间过长、运动环境不佳、运动前未热身、运动后骤停等禁忌。

1.运动强度过大：心脏不好人群心脏功能相对较弱，若运动强度过大，心脏需承受更大负荷，易导致心肌缺血、缺氧，引发心绞痛、心律失常等症状。像进行高强度的快跑、快速游泳、激烈篮球比赛等，会使心率急剧上升，超出心脏承受范围，增加心脏负担。

2.运动时间过长：长时间运动会使身体持续处于应激状态，心脏持续高速运转，消耗大量能量和氧气。这不仅会让心脏疲劳，还可能导致体内代谢产物堆积，影响心脏正常功能。例如连续运动2 - 3小时以上，可能出现心慌、胸闷等不适症状。

3.运动环境不佳：在高温、高湿度环境中运动，人体出汗增多，血液黏稠度增加，心脏负担加重；寒冷环境会使血管收缩，血压升高，增加心脏工作压力。如在炎热的夏日中午户外运动，或在寒冷的冬天不做保暖直接外出运动，都对心脏不利。

4.运动前未热身：运动前不进行适当热身，身体各器官和肌肉不能及时从安静状态过渡到运动状态。突然开始运动，心脏需快速调整工作节奏，易引发心脏不适。比如直接开始跑步，可能导致心率突然升高，出现头晕、心慌等情况。

5.运动后骤停：运动后突然停止，血液会大量聚集在下肢，回心血量减少，心脏供血不足，可能引起头晕、眼前发黑甚至晕厥。如剧烈运动后马上坐下或躺下，会影响心脏正常血液循环。

心脏不好人群在运动时，务必牢记上述运动禁忌。合理选择运动方式、强度和时间，注重运动前热身和运动后舒缓，为心脏健康保驾护航。若运动过程中出现不适，应立即停止运动并及时就医。

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