孕期屁股骨头疼可通过调整姿势、适当运动、补充营养、物理治疗、药物治疗等方式改善。
1. 调整姿势：孕期随着胎儿的生长，孕妇身体重心会发生改变，不正确的姿势会加重屁股骨头的负担。孕妇应保持正确的坐姿和站姿，坐下时尽量选择有靠背的椅子，将后背挺直，避免弯腰驼背；站立时要抬头挺胸，不要长时间保持一个姿势，可适当活动身体，减轻屁股骨头的压力。
2. 适当运动：适当的运动有助于增强孕妇的肌肉力量，缓解屁股骨头疼的症状。孕妇可以选择一些适合孕期的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步可以促进血液循环，增强腿部和臀部的肌肉力量；孕妇瑜伽能够帮助孕妇调整身体姿势，增强身体的柔韧性和平衡感；游泳则可以减轻身体的重量对屁股骨头的压迫。
3. 补充营养：孕期孕妇对钙的需求量增加，如果钙摄入不足，容易导致骨质疏松，引起屁股骨头疼。孕妇应多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，必要时可在医生的指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。同时，还应补充维生素D，以促进钙的吸收。
4. 物理治疗：物理治疗也是缓解孕期屁股骨头疼的有效方法。孕妇可以使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次，以促进局部血液循环，缓解疼痛。也可以选择按摩，但要注意按摩的力度和方法，避免对胎儿造成影响。
5. 药物治疗：如果孕期屁股骨头疼的症状较为严重，经过上述方法处理后仍无明显改善，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。但由于孕期用药需要谨慎，必须严格遵医嘱，常用的药物有对乙酰氨基酚等，可起到止痛的作用。
孕期屁股骨头疼是许多孕妇会遇到的问题，通过调整姿势、适当运动、补充营养、物理治疗和药物治疗等方法，能够在很大程度上缓解疼痛症状。孕妇在孕期要多关注自身身体状况，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇产科或疼痛专科就诊。