孕妇由于腹压增加等原因易出现痔疮发作情况，适当运动有助于缓解。散步、提肛运动、孕妇瑜伽等运动可促进血液循环，增强盆底肌肉力量，减轻痔疮症状。
1. 散步：散步是一种简单且适合孕妇的运动。通过散步，孕妇身体处于有节奏的运动状态，能促进全身血液循环，包括肛周的血液循环。这可以减少肛周血液的瘀滞，缓解痔疮引起的肿胀和疼痛。同时，散步还能增强孕妇的心肺功能，提高身体的抵抗力。一般建议孕妇每天散步 30 分钟左右，可分多次进行。
2. 提肛运动：提肛运动主要是有规律地往上提收肛门，然后放松。这个运动能有效锻炼盆底肌肉，增强其收缩能力。对于孕妇痔疮患者来说，加强盆底肌肉力量可以改善肛周的静脉回流，减轻痔疮的充血程度。提肛运动不受时间和场地的限制，孕妇可以在任何时候进行，每次做 30 - 50 下，每天做 2 - 3 组。
3. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽有专门针对孕妇设计的动作和体式。一些温和的瑜伽动作可以帮助孕妇调整身体的姿势和重心，减轻腹部对盆腔的压力，从而缓解痔疮症状。例如，猫牛式可以活动脊柱，促进腹部和盆腔的血液循环；蝴蝶式能打开髋关节，增强盆底的柔韧性。孕妇在进行瑜伽练习时，要在专业教练的指导下进行，确保动作的正确性和安全性。
4. 运动的时间选择：孕妇进行这些运动时，要选择合适的时间。避免在饭后立即运动，以免引起消化不良。可以在饭后 1 - 2 小时后进行运动。同时，也要注意运动的强度，以自己感觉舒适为宜，不要过度劳累。
5. 运动的注意事项：在运动过程中，孕妇要注意穿着宽松舒适的衣物和合适的鞋子。如果在运动过程中出现任何不适，如腹痛、阴道流血等，应立即停止运动，并及时就医。
孕妇痔疮发作时，通过散步、提肛运动、孕妇瑜伽等运动方式，能在一定程度上缓解症状。但运动时需注意时间、强度和相关注意事项，若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。