得了萎缩性胃炎伴肠化出现睡眠质量差的情况，可从治疗原发病、改善睡眠环境、调整生活方式、心理调节、药物辅助等方面来解决。

1. 治疗原发病：萎缩性胃炎伴肠化可能引起腹痛、腹胀、消化不良等不适症状，这些症状会影响睡眠。需要积极治疗该疾病，可使用胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、瑞巴派特、替普瑞酮等，促进胃动力药物如莫沙必利、伊托必利、多潘立酮等，遵医嘱使用药物来缓解胃部不适，从而改善睡眠。

2. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室的光线昏暗，可使用遮光窗帘；选择舒适的床垫和枕头，减少外界噪音干扰，如使用耳塞等。

3. 调整生活方式：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。晚餐不宜过饱，避免加重胃部负担。白天适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，改善睡眠。

4. 心理调节：萎缩性胃炎伴肠化患者可能会因担心病情而产生焦虑、抑郁等不良情绪，进而影响睡眠。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。也可以尝试冥想、深呼吸等放松训练，帮助减轻心理负担。

5. 药物辅助：如果睡眠质量差的情况较为严重，可在医生的指导下使用一些改善睡眠的药物。如谷维素、维生素B1等调节植物神经功能的药物，以及艾司唑仑、佐匹克隆等助眠药物，但必须严格遵医嘱使用。

得了萎缩性胃炎伴肠化出现睡眠质量差时，需要综合多方面因素进行改善。一方面要积极治疗原发病，缓解胃部不适；另一方面要从睡眠环境、生活方式、心理状态等方面进行调整，必要时可使用药物辅助治疗。通过这些方法，有望提高睡眠质量，促进身体康复。

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