老是干咳可能由多种原因引起，适度运动有助于改善这种状况，有效改善干咳状况的运动有散步、太极拳、游泳等。
1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在散步过程中，身体处于相对平稳的运动状态，呼吸会随着步伐有节奏地进行。这有助于增强呼吸肌的力量，使呼吸更加顺畅和深沉。同时，散步时可以选择空气清新的环境，如公园、郊外等，让呼吸道接触到新鲜的空气，减少刺激性物质的吸入，从而在一定程度上缓解干咳症状。而且，散步还能促进身体的血液循环，提高身体的免疫力，增强身体对疾病的抵抗力，有利于改善整体的健康状况，对缓解干咳也有积极的作用。
2. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸的调节和身心的协调。练习太极拳时，通常采用腹式呼吸，这种呼吸方式能够增加膈肌的活动范围，提高肺部的通气量，增强肺功能。通过长期坚持练习太极拳，可以使呼吸更加均匀、深沉、细长，改善呼吸道的通气功能，减轻干咳的症状。此外，太极拳还能调节身体的神经系统，缓解精神压力，因为精神紧张也可能会诱发或加重干咳，所以精神状态的改善也有助于干咳状况的好转。
3. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在游泳过程中，身体需要不断地进行呼吸调节。由于水的压力作用，呼吸肌需要克服更大的阻力来完成呼吸动作，这对呼吸肌是一种很好的锻炼。长期游泳可以增强呼吸肌的力量和耐力，提高肺部的弹性和通气功能。而且，游泳池中的空气湿度相对较高，湿润的空气可以滋润呼吸道，减少呼吸道的干燥，从而缓解干咳。同时，游泳还能提高身体的代谢水平，增强身体的免疫力，有助于改善整体的健康状况，对干咳的改善也有帮助。
散步、太极拳和游泳这三种运动，分别从不同的方面对改善老是干咳的状况起到积极作用。它们不仅能增强呼吸功能、提高身体免疫力，还能改善呼吸道的环境。但在进行运动时，要根据自身的身体状况适度进行，避免过度运动对身体造成伤害。如果干咳症状严重或持续不缓解，应及时就医。