职场人低压低，可通过调整饮食、适度运动、规律作息、调节情绪和合理用药等方式在忙碌中改善。
1. 调整饮食：增加钠盐摄入，有助于提升血压，可适当吃些咸菜、咸鱼等。保证充足蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，维持身体正常生理功能。多吃富含维生素和矿物质的蔬果，像橙子、香蕉、菠菜等，增强身体免疫力。还可适量饮用滋补的汤品，如红枣桂圆汤、猪肝汤等。避免过度节食和挑食，保持饮食均衡。
2. 适度运动：利用碎片化时间进行简单运动，如爬楼梯，既能锻炼心肺功能，又可提升血压。在办公室进行伸展运动，活动四肢关节，促进血液循环。午休时间可到户外散步，呼吸新鲜空气，增强体质。也可尝试瑜伽，通过特定的体式和呼吸法调节身体机能。定期参加慢跑、游泳等有氧运动，提高身体耐力。
3. 规律作息：保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，避免熬夜。合理安排工作和休息时间，每工作1 - 2小时，休息10 - 15分钟，放松身心。养成午休的习惯，时间控制在30分钟到1小时，恢复精力。避免长时间连续工作，防止身体过度疲劳。
4. 调节情绪：学会释放工作压力，可通过听音乐、看电影等方式缓解紧张情绪。与同事、朋友保持良好沟通，分享工作和生活中的感受。培养兴趣爱好，如绘画、书法等，转移注意力，保持心情愉悦。遇到问题时，积极面对，避免焦虑和抑郁情绪。
5. 合理用药：如果低压低情况较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如生脉饮，具有益气复脉、养阴生津的功效。盐酸米多君，可增加外周血管阻力，升高血压。氟氢可的松，能增加血容量，从而提升血压。但用药必须遵医嘱。
职场人低压低会影响身体健康和工作效率，通过调整饮食、适度运动、规律作息、调节情绪和合理用药等多方面的综合改善，能在忙碌的工作中有效提升血压，保持良好的身体状态。若情况持续不改善或加重，应及时到正规医院就诊。