运动损伤较为常见，掌握红花油涂抹法对康复有益。需了解运动损伤类型、红花油作用、涂抹前准备、涂抹方法、注意事项等。
1. 运动损伤类型：运动损伤有多种类型，如肌肉拉伤，多因运动中肌肉急剧收缩或过度牵拉引起；关节扭伤，常发生在关节活动超出正常范围时；韧带损伤，多因外力使关节活动超出正常生理范围所致；挫伤，是由钝性暴力直接作用于身体某部而引起的闭合性损伤；擦伤，是皮肤表面被粗糙物擦破的损伤。
2. 红花油作用：红花油主要成分有丁香罗勒油、水杨酸甲酯、姜樟油等。具有活血化瘀的作用，能促进损伤部位的血液循环，加快淤血的吸收；消肿止痛，可减轻损伤引起的肿胀和疼痛症状；祛风除湿，对于因运动时感受风邪湿邪导致的不适有一定缓解作用。
3. 涂抹前准备：首先要清洁损伤部位，用温水和温和的清洁剂清洗，去除污垢和汗液，然后用干净的毛巾轻轻擦干。观察损伤处有无皮肤破损、出血等情况，若有破损则不宜使用红花油。准备适量的红花油，可将其倒入掌心，方便后续涂抹。
4. 涂抹方法：将适量红花油均匀涂抹在损伤部位，然后用手指指腹轻柔地按摩。按摩方向应从损伤部位的周边向中心进行，动作要缓慢、轻柔，避免加重疼痛。按摩时间一般持续5 - 10分钟，以促进红花油的吸收。如果损伤较为严重，可适当增加涂抹和按摩的次数，但需注意不要过度刺激皮肤。
5. 注意事项：涂抹红花油时要注意避免接触眼睛、口腔等黏膜部位。如果涂抹后出现皮肤过敏反应，如瘙痒、皮疹、红肿等，应立即停止使用，并用清水冲洗干净。孕妇应慎用红花油，因为其活血化瘀的作用可能对胎儿产生不良影响。在使用红花油期间，要注意休息，避免损伤部位过度活动，以免影响恢复。若运动损伤症状严重或经过一段时间的涂抹治疗后症状无明显改善，应及时到正规医院的外伤科或骨外科就诊。
运动损伤后掌握正确的红花油涂抹法有助于快速康复。了解运动损伤类型、红花油作用、做好涂抹前准备、掌握正确涂抹方法以及注意相关事项，能更好地发挥红花油的功效。但需注意，若损伤严重或情况复杂，应及时就医。同时，还可根据医生建议配合使用云南白药气雾剂、消肿止痛酊、活血止痛膏等药物，遵医嘱进行治疗。