排湿气可通过食用赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、冬瓜等食物，还可服用参苓白术散、人参健脾丸、木香顺气丸等药物。
1. 赤小豆：赤小豆有利水消肿、解毒排脓的功效。其富含蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养成分，能促进体内水分代谢，帮助排出湿气。可以将赤小豆煮成赤小豆汤，既能补充水分，又能起到祛湿作用。
2. 薏仁：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻等作用。薏仁中含有的薏仁酯、薏仁多糖等成分，能够调节人体的水液代谢。可将薏仁与大米一起熬粥，长期食用有助于改善湿气重的状况。
3. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素及矿物质，能增强脾胃功能，从而更好地运化水湿。芡实可以与莲子、红枣等一起煮成甜品食用。
4. 茯苓：茯苓是一种常见的中药材，有健脾、宁心、利水渗湿的功效。茯苓中的茯苓多糖等成分，能调节机体免疫功能，促进水液代谢。可将茯苓磨成粉，加入到粥或汤中食用。
5. 冬瓜：冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用。冬瓜含水量高，且富含维生素C、钾等营养成分，能促进尿液排出，减轻体内湿气。可以用冬瓜煮汤，清淡又祛湿。
6. 参苓白术散：参苓白术散由人参、茯苓、白术等多种中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效，对于脾胃虚弱、湿气内生引起的食少便溏、肢倦乏力等症状有较好的治疗作用。
7. 人参健脾丸：人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，可改善脾胃功能，增强运化水湿的能力，缓解因湿气重导致的消化不良、腹胀等症状。
8. 木香顺气丸：木香顺气丸有行气化湿、健脾和胃的作用，对于湿浊中阻、脾胃不和所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛等湿气相关症状有一定疗效。
湿气重会对身体健康产生一定影响，通过合理的饮食和适当的药物调理可以有效排出湿气。食用赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、冬瓜等食物，以及服用参苓白术散、人参健脾丸、木香顺气丸等药物，都能在一定程度上起到祛湿的作用。但每个人的体质不同，对食物和药物的反应也有所差异，若湿气症状严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行治疗，用药需遵医嘱。