吃避孕药9天没出血心理压力大可通过了解药物知识、转移注意力、进行放松训练、与他人交流、寻求专业帮助等方式调节。
1. 了解药物知识：吃避孕药后并非都会出现撤退性出血，每个人的身体反应不同，不出血也不代表避孕失败。可以通过查阅正规医学资料、咨询专业医生等途径，详细了解避孕药的作用机制、副作用以及撤退性出血的相关知识，从而减少因未知而产生的焦虑和压力。
2. 转移注意力：将注意力从是否出血这件事情上转移开。可以投入到自己喜欢的活动中，如阅读书籍、观看电影、听音乐、绘画等。也可以参加一些社交活动，和朋友聚会、逛街等，让自己的生活丰富起来，这样能有效缓解心理压力。
3. 进行放松训练：放松训练有助于缓解紧张情绪。常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。冥想则是集中注意力，排除杂念，让身心得到深度放松。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的各个肌肉群，然后再突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异。
4. 与他人交流：和身边信任的人，如伴侣、朋友、家人等交流自己的感受和担忧。他们可以给予情感上的支持和理解，分享他们的经验和看法，可能会让自己豁然开朗，减轻心理负担。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力持续较大，无法通过自我调节缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们具有专业的知识和技能，能够通过心理疏导、认知行为疗法等方法，帮助调节情绪，减轻压力。此外，也可以在医生的指导下适当使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但需严格遵医嘱。
吃避孕药9天没出血而产生心理压力是常见的情况，通过了解药物知识、转移注意力、进行放松训练、与他人交流以及寻求专业帮助等方法，能够有效调节心理压力，以更健康的心态面对。如果心理压力问题严重影响到日常生活，应及时到正规医院就诊。