吃激素药时，通过合理摄入富含维生素的食物、补充优质蛋白质、增加含铁丰富的食物、保证膳食纤维摄入、控制脂肪摄入等营养搭配方式，可减少对月经的影响。
1. 富含维生素的食物：维生素对于维持人体正常生理功能至关重要。维生素B族可调节神经系统功能，有助于稳定内分泌。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、糙米、燕麦等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是维生素C的良好来源。维生素E可改善血液循环，坚果、橄榄油等食物中含有丰富的维生素E。
2. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分。瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，如鸡肉、牛肉等。鱼类也是优质蛋白质的良好来源，同时还含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，如三文鱼、鳕鱼等。豆类及豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐等，不仅蛋白质含量高，还含有植物雌激素，有助于调节内分泌。
3. 增加含铁丰富的食物：激素药可能会影响月经，导致月经量异常，增加铁的摄入可预防缺铁性贫血。动物肝脏是含铁丰富的食物，如猪肝、鸡肝等。红色肉类，如猪肉、羊肉等，也是铁的重要来源。此外，黑木耳、菠菜等植物性食物中也含有一定量的铁。
4. 保证膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，有助于维持身体的正常代谢。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，如西兰花、芹菜、胡萝卜等。水果中的苹果、香蕉、梨等也是膳食纤维的良好来源。全谷类食物，如玉米、高粱米等，同样富含膳食纤维。
5. 控制脂肪摄入：过多的脂肪摄入可能会影响内分泌系统。应减少饱和脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油等。同时，要注意控制食物的总热量，避免体重过度增加，因为肥胖也可能会对月经产生不良影响。
吃激素药时，合理的营养搭配对于减少对月经的影响具有重要意义。通过摄入富含维生素的食物、补充优质蛋白质、增加含铁丰富的食物、保证膳食纤维摄入以及控制脂肪摄入等方式，能够维持身体的营养平衡，调节内分泌，从而降低激素药对月经的不良影响。但如果月经异常情况较为严重，建议及时到正规医院的妇产科就诊。