想补钙，牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱等食物是不错的选择。这些食物富含钙元素，能有效满足人体对钙的需求。
1. 牛奶：牛奶是钙的优质来源，其钙含量丰富，且容易被人体吸收。每100毫升牛奶中大约含有100 - 120毫克的钙，同时还含有磷、钾、镁等多种矿物质，有助于维持骨骼健康。
2. 豆腐：豆腐是以大豆为主要原料制成的豆制品，种类多样，如南豆腐、北豆腐等。不同种类的豆腐钙含量有所差异，但总体来说都较为可观。例如，北豆腐每100克含钙量可达138毫克，能为人体补充大量的钙。
3. 虾皮：虾皮虽然个头小，但钙含量极高。每100克虾皮中钙含量可高达991毫克，是名副其实的“钙库”。不过，虾皮的盐分含量也较高，食用时需要注意适量。
4. 海带：海带是一种常见的海藻类食物，富含多种营养成分，其中钙含量也比较丰富。每100克海带（干）中钙含量约为348毫克，而且海带还含有丰富的碘等矿物质，对人体健康有益。
5. 芝麻酱：芝麻酱是用芝麻制作而成的调味酱，钙含量相当高。每100克芝麻酱中钙含量约为1170毫克，此外，它还含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，既能补钙又能提供其他营养。
6. 奶酪：奶酪是牛奶经过浓缩、发酵等工艺制成的奶制品，钙含量丰富。每100克奶酪中钙含量可达799毫克，而且奶酪中的钙更容易被人体吸收利用，是补钙的佳品。
7. 泥鳅：泥鳅是一种淡水鱼类，其钙含量也不容小觑。每100克泥鳅中钙含量约为299毫克，同时还含有优质蛋白质等营养成分，具有一定的滋补作用。
8. 木耳菜：木耳菜是一种绿叶蔬菜，富含钙、铁等矿物质。每100克木耳菜中钙含量约为166毫克，而且木耳菜口感嫩滑，容易消化，适合不同年龄段的人食用。
9. 榛仁：榛仁是常见的坚果之一，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。每100克榛仁中钙含量约为815毫克，适量食用榛仁不仅可以补钙，还能为人体提供不饱和脂肪酸等营养物质。
10. 西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，其中钙含量也比较高。每100克西兰花中钙含量约为67毫克，而且西兰花富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
以上这10种食物都具有较高的钙含量，在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于补充人体所需的钙元素，维持骨骼健康。但在食用时，应注意合理搭配，确保营养均衡。同时，如果存在严重的缺钙情况，还应及时就医，在医生的指导下进行治疗。