职场人剑突下有硬疙瘩，可从调整饮食、改善生活习惯、适当运动、心理调节、药物治疗等方面进行调理。
1. 调整饮食：保持饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物可能刺激胃肠道，加重不适。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进胃肠蠕动，保持大便通畅。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物导致胃肠道感染。
2. 改善生活习惯：养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会影响身体的正常代谢和免疫系统功能，不利于身体恢复。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对胃肠道产生刺激，加重剑突下不适。此外，注意腹部保暖，避免着凉，尤其是在季节交替和寒冷天气时，可适当增添衣物。
3. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。适当的运动可以增强体质，促进血液循环，提高胃肠道的消化和吸收功能。运动还能缓解压力，改善焦虑、抑郁等不良情绪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉力量。
4. 心理调节：职场人通常面临较大的工作压力，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪可能会影响植物神经系统功能，导致胃肠道功能紊乱，加重剑突下硬疙瘩的症状。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松心情，也可以与家人、朋友交流沟通，释放压力。必要时，可寻求专业心理咨询师的帮助。
5. 药物治疗：如果剑突下硬疙瘩是由胃肠道疾病引起的，如胃炎、胃溃疡等，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有抑酸药，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，能抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激；胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、枸橼酸铋钾、硫糖铝等，可在胃黏膜表面形成一层保护膜，促进胃黏膜修复；促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能促进胃肠蠕动，缓解消化不良、胃胀等症状。但需注意，使用药物应遵医嘱。
职场人剑突下出现硬疙瘩，通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动、心理调节和合理的药物治疗等多方面的综合调理，有助于缓解症状。若硬疙瘩持续不消失或伴有疼痛、呕吐、黑便等其他异常症状，应及时前往正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。